ポッチャリ
と食品
揚げ物を我慢するのは大変な
のですが、どうしても多量の
量の脂分
を含むので、減量
の敵です。
揚げ物を我慢するのはしんどい
のですが、どうしても多量の
量の脂分
を含むので、シェイプアップ
の敵です。
毎日
料理を作るのは難儀な
のですが、できるだけ
外食はしないように警戒
しています。
まあちなみに
、結局食事だけではポッチャリ
は解決
しないわけですね。
すごく
大雑把にいえば、燃焼
エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は体内
のぜい肉
を消費
することでまかなわれます。
理想
としては、食べたら食べた分を消費
するよう運動するということです。それ以外の手法
としては、風呂に長く入る半身浴も効果
がありそうです。
体内
に取り込まれた酸素が、ぜい肉
と糖分
を分解・消費
するため、有酸素運動は減量
に効果
があります。ボクササイズ
などが代表的です。
ちょっとしたスポーツ
をした後スグに寝ると、脂
の燃焼
効果を睡眠中も継続
できるという長所
もあります。
やはり運動
が１番痩せますね。たまに
ステッパーを踏んだり体
の引き締め運動をして新陳代謝を向上
するのが良いようです。
背筋
のしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと今日
ジムに一緒に行った友人
は警戒
していましたが、余分
な心配ですね。
なにかしらの体操
は毎日
やるのは基本です。しかし
たまに
さぼりますけどね。
6年
間とかの期間をかけて痩せたら、ハードな
努力を無駄にしたくないと思うので、急激に
リバウンドすることは少ないそうです。
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